Con la llegada del otoño muchas personas sienten  lo que se llama astenia otoñal y puede afectar a nuestra calidad de vida.

La astenia otoñal se caracteriza por un estado de cansancio, debilidad y apatía, este estado se produce por las dificultades que tiene el organismo para adaptarse a los cambios estacionales. En otoño vuelven las rutinas, los cambios de horarios, disminuyen las horas de luz solar.

Con la falta de luz solar se
adelanta la producción de melatonina (es una hormona que interviene en el ciclo natural del sueño)

Desciende la producción de serotonina (sustancia química que  es usada por nuestro cerebro para regular bien el estado de ánimo)

Todo ello causa un desequilibrio en el organismo, que tendrá que adaptarse poco a poco a las nuevas circunstancias. No te preocupes demasiado, la astenia otoñal dura una media de 5 o 6 días.




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    Otros síntomas frecuentes son:

    • Cansancio.
    • Debilidad
    • Somnolencia y dificultades para dormir
    • Apatía, falta de interés.
    • Cambios en el estado de ánimo.
    • Tristeza
    • Irritabilidad
    • Dificultad para concentrarse.
    • Falta o exceso de apetito
    • Disminución de la libido.

    Cómo puedes prevenir y aliviar estos posibles síntomas:

    Si quieres mantener arriba la energía y no bajar la productividad debes seguir priorizando en tu estilo de vida saludable y de bienestar, eso indudablemente te ayudará muchísimo. En un post anterior ya os hablamos de esto. También tenemos nuestra sección de podcast donde hablamos de cómo llevar un estilo de vida saludable.

    Si nos centramos en mantener la energía y mejorar la productividad muchos de los consejos que nos pueden ayudar van de la manoEs muy importante llevar una vida coherente con los valores en los que tu vida se sustenta, esto siempre ayuda a no perder el foco y si estás enfocando en lo importante de tu dia a dia es mas fácil mantener esa energía.

    Procura siempre que puedas:  

    Tener un descanso reparador

    Una alimentación sana y equilibrada

    Evita los azúcares

    Ejercitar tu cuerpo regularmente

    Aumenta tu exposición a la luz solar 

    Si es necesario no dudes en buscar ayuda de profesionales para implementar suplementos naturales.
    Puedes consultar nuestra guía de productos naturales para la astenia otoñal aquí



    Busca actividades que te motiven

    Planifica tu tiempo (trabajo, tiempo libre, deporte, etc.)

    Aprovecha los momentos en los que tu energía está más alta

    Evita la sobredosis de noticias

    Reduce las distracciones




    astenia otoñal productividad energia

    Si eres de esas personas que cada año sufre las consecuencias de los cambios de estación, siempre aconsejamos la visita a un profesional médico y también a un profesional (Naturópata) para buscar ayuda en forma de suplementos, ya que existen algunos muy adecuados.

    Te recordamos que puedes consultar la guía de productos naturales recomendados por directo a lo natural aquí

    Y por último recuerda algo muy simple, que olvidamos con facilidad: 

    El secreto está en las ganas.

    Directo a lo natural

    Equipo de redacción

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