La vida saludable solo funciona si mantienes buenos hábitos en tu vida cotidiana.

Por eso debes tener en cuenta que un estilo de vida poco saludable causa graves problemas de salud. Si quieres tener una salud de hierro debes aprender a mantener hábitos saludables en tu día a día.

Con el fin del verano pasa como con el Año Nuevo; nuevos o viejos propósitos vienen a nuestra mente para recordarnos que la salud es el tema más serio de nuestra vida, que debe ser nuestra prioridad, que si tienes salud puedes conseguir lo que te propongas.

Para esa vuelta a la rutina te quiero ayudar proponiendo 4 acciones para que incorpores a tu vida y verás la cantidad de beneficios que aportan a tu vida.

Para que la motivación no te falte en tu camino, debes tener en cuenta y no perder de vista tu objetivo principal y recordarlo  cada día como un mantra: Llevar un estilo de vida sana y natural que me proporciona salud y bienestar. Los beneficios de incorporar acciones de vida sana son infinitos y algunos se pueden percibir desde el principio. Suceden a todos los niveles de nuestro cuerpo, mente, físico, afectivo

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    Algunos beneficios:

    Prevención de riesgos en tu salud

    Nos ayuda a quitar esos kilos de más.

    Desinflamar nuestro organismo de los excesos.

    Mejorar tus niveles de energía.

    Mejorar tu capacidad pulmonar.

    Aumentar tu rendimiento tanto mental como físicamente

    Ayuda a disminuir el estrés negativo y elimina la ansiedad.

    Ayuda a regular tu descanso y recuperar las deseadas 8 horas de sueño.

    Mejora tu imagen y por supuesto, cuando haces todas estas acciones estás mejorando tu autoestima.

    Alimentación saludable

    A estas alturas de la vida ya debes saber la diferencia entre comer y alimentarse, en muchas ocasiones no comemos para nutrirnos, sino para paliar alguna emoción o simplemente porque es la hora (la costumbre).

    Alimentarse de forma saludable llenará de bienestar y equilibrio tu organismo, tendrás un sistema inmune fuerte y evitarás muchas visitas al médico.

    La posibilidad de unir alimentación sana con placer a la hora de comer es posible, busca y elabora una lista de alimentos ricos y sanos para crear tu propio menú.

    Son tantos los beneficios de una alimentación sana que vale la pena hacer una reflexión profunda y actuar.

    El padre de la medicina moderna Hipócrates dijo: Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina.

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    Llevar una vida activa físicamente

    Todos sabemos las consecuencias de una vida sedentaria. Se podría decir que el sedentarismo es la muerte en la vida del ser humano.

    Nuestro cuerpo ha sido diseñado para moverse, por eso es tan importante para llevar una vida sana hacer algún tipo de actividad física que nos ayude en nuestro propósito.

    Mover el cuerpo nos ayuda no solo en la forma física y la resistencia, también ayuda a regular la tensión arterial, fortalece el corazón, nos hace más fuertes,  nos ayuda a descansar mejor, a vernos y sentirnos mejor, a tener una buena flexibilidad y un sinfín de beneficios. Hacer actividad física es sin duda necesaria en nuestra vida.

    Evitar o aprender a gestionar el estrés

    ¡Tener estrés hoy en día se ha convertido en algo natural, pero ojo! Hay que saber mantenerlo a raya, pues es el causante de muchos de nuestros males. Aprender a detectarlo a  tiempo para frenar su impulso invasor será positivo para ti. Estas acciones te ayudan a mantenerlo a raya.

    Vive el presente

    — Piensa en positivo y relativiza los problemas

    — Actúa con resiliencia frente a los envites de la vida

    — Duerme bien y durante 7 / 8 horas

    — Lleva una vida social plena (¡sal con amigos, habla, ríe, baila!)

    — Sé agradecido y amable.

    — Pon en práctica la empatía, la compasión y el perdón con los demás, pero sobre todo contigo mismo.

    — Mantén un diálogo interno sano y sin reproches.

    — Deja de juzgar

    — Práctica la meditación

    Dormir entre 7 y 8 horas

    El descanso es fundamental, no caben las excusas, dormir poco o mal afecta al sistema inmunitario y cognitivo. Sigue estas pautas de descanso y verás cómo tu vida mejora.

    —Procura ir a la cama siempre a la misma hora.

    —Apaga  el móvil por lo menos una hora antes de dormir.

    —Evita el tabaco y el alcohol.

    —Si puedes date una ducha de agua caliente antes de dormir.

    —Agradece todas las cosas buenas que te han pasado.

    —Céntrate en tu respiración y abandónate a un sueño profundo.

    Si has llegado hasta aquí, te felicito, estás más cerca de llevar la vida sana y natural que estás buscando. También te invitamos a que sigas descubriendo nuestra web para seguir conectando con lo natural.

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