malestar intolerancia a la lactosa

La intolerancia a la lactosa es un padecimiento que se origina a causa de la deficiencia de la enzima lactasa, presente en el intestino delgado. Esta es la enzima encargada de digerir el azúcar proveniente de la leche (lactosa), por lo que al faltar es normal que el organismo tenga problemas para digerir este producto.

Hoy en día, las personas intolerantes a la lactosa pueden disponer de muchas alternativas naturales a la hora de tener que sustituir este producto. Existen muchos alimentos y productos ecológicos que pueden combatir de manera ideal los síntomas de este padecimiento. A continuación hablaremos de cada uno de ellos.

Alternativas naturales para intolerantes a la lactosa

Hoy en día podemos encontrar alternativas naturales para la intolerancia a la lactosa, en cualquier tipo de tiendas y supermercados. Este padecimiento se ha vuelto tan frecuente, que es normal que encontremos sustitutos de la lactosa en cualquier sitio. Aun así, existen también algunos tratamientos y dietas naturales que pueden ser elaborados en nuestro propio hogar, y de manera totalmente sencilla.

Es importante saber que existen personas intolerantes a la lactosa que sí son capaces de asimilar pequeñas cantidades de lactosa en su organismo. Por otra parte, existen organismos que no son capaces de digerir ni siquiera una dosis mínima de este compuesto. Por este motivo, antes de seguir un tratamiento o dieta natural para la intolerancia a la lactosa, debes consultar con tu médico de cabecera, para saber así cuál es tu caso.

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    Ideas de dietas

    Las personas que son intolerantes a la lactosa deben seguir una dieta total o parcialmente libre de este compuesto (según sea el caso). Más allá de esto, existen muchos alimentos que este tipo de personas sí pueden consumir de manera totalmente libre. Una dieta rica en vegetales, carnes magras y legumbres es lo más recomendado para quienes padecen de intolerancia a la lactosa.

    Además, existen también varios tipos de productos naturales que pueden ser incluidos en la dieta de un intolerante a la lactosa. Entre estos productos, podemos encontrar, por ejemplo:

    • La leche de soja.
    • La leche de almendras.
    • Las infusiones.
    • Los zumos naturales.
    • Los frutos secos.

    Lo importante será, siempre, no ingerir productos compuestos por lactosa. Es importante recordar que las personas que padecen de este padecimiento, deben encontrar buenos sustitutos alimenticios que compensen la falta de lactosa en su organismo. Así, una persona que no consume leche debido a este inconveniente, debe asegurarse de ingerir a diario las dosis diarias de calcio y vitamina D que su organismo requiere para funcionar de manera adecuada.

    leche intolerancia a la lactosa

    Lista de alimentos que puedes comer

    Existen muchos alimentos que las personas intolerantes a la lactosa pueden incluir en sus dietas. Además, hoy en día también existen productos específicamente creados para personas que sufren de este padecimiento. En la siguiente lista detallaremos cada uno de estos alimentos.

    Las personas intolerantes a la lactosa pueden consumir:

    • Frutas y verduras.
    • Pescados y carnes magras.
    • Frutos secos.
    • Tofu.
    • Leche de almendras.
    • Leche de soja.
    • Huevos.
    • Legumbres y cereales (libres de lactosa).
    • Caldos y zumos.
    • Aceites naturales.
    • Productos sustitutos de la lactosa.

    Como lo ves, existen muchos alimentos que puedes incluir en tu dieta si eres intolerante a la lactosa. Aun así, recuerda siempre que antes de seguir un tratamiento natural en particular, debes consultar a tu médico para que este te brinde asesoramiento profesional.
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    Bibliografía:

     

    Directo a lo natural

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