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- Evita los estimulantes como la teína o la cafeína antes de dormir:
Puedes optar por infusiones relajantes como la tila o manzanilla que reducirán el nivel de stress y te ayudarán a conciliar el sueño - Desconecta de las pantallas en la cama:
El alto consumo de luz y brillo puede resecar nuestros ojos y hacernos desvelar, procura tener buena luz y no tener pantallas demasiado cerca. - Usa aceites esenciales:
Por ejemplo la lavanda ayuda y favorece el descanso, puedes aplicarlo echando unas gotitas en la almohada o masajeando en el pecho y debajo de la nariz. - Estirar:
Hacer un estiramiento previo a meterse en la cama ayudará a la conciliación del suelo, los estiramientos relajan y quitan tensión a los músculos dando paso a una gran sensación de bienestar y relajación.
- Valeriana:
Por excelencia esta infusion posee propiedades sedantes, muy usada para trastornos nerviosos y de sueño. - Tila:
Muy famosa, ofrece grandes resultados para calmar nervios y momentos de ansiedad. - Manzanilla: Es muy conocida por sus características digestivas, pero también es muy útil para la ansiedad y los nervios.
- Otras: Pasionaria, Regaliz, Kava.
Son buenas alternativas para estos momentos. - Consejo útil: Puedes combinar 2 o 3 para obtener un resultado más eficiente, por ejemplo una infusion de manzanilla y tila ofrecería efectos digestivos y relajantes.
El canal vertical en youtube de videoconsejos “Tu Farmacéutico Informa” sobre Plantas Medicinales desarrollado por el Consejo General de Farmacéuticos, Medicina TV y Laboratorios Arkopharma ha cerrado con éxito su segundo año de emisión y arranca una tercera temporada en la que se abordarán e impartirán consejos farmacéuticos sobre nuevas plantas medicinales.
Jengibre, cuándo y cómo debemos tomarlo
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